ハーブ香る地中海風グリルサーモン
Aelarion Windrider•09/14/2025•1 分で読めます•3 ヶ月前に更新

ヘルシーで美味しい、地中海ハーブとレモン風味のグリルサーモン。平日の夕食にぴったりです。
🐟ハーブを添えた地中海風グリルサーモン
この地中海風のサーモン料理は、軽やかでヘルシー、そして新鮮な風味に満ちています。平日の夕食にも特別な日にもぴったりのこの料理は、柔らかくグリルしたサーモンと、ピリッとしたハーブマリネを組み合わせたものです。
材料:
サーモンフィレ4枚(各約6オンス)
オリーブオイル大さじ3
レモン汁大さじ2杯(搾りたて)
ニンニク2かけ(みじん切り)
乾燥オレガノ 小さじ1
乾燥タイム小さじ1
新鮮なパセリ(みじん切り)大さじ1
小さじ1杯の海塩
小さじ1/2の黒胡椒
付け合わせ用のレモンのくし切り
手順:
マリネ液を準備する
小さなボウルで、オリーブオイル、レモン汁、ニンニク、オレガノ、タイム、パセリ、塩、コショウを混ぜ合わせます。
サーモンをマリネする
サーモンフィレを浅い皿またはジップロックバッグに入れます。マリネ液を魚にかけ、各フィレに均等に絡むようにします。蓋をして、冷蔵庫で30分から1時間冷やします。
グリルを予熱する
グリル(またはグリルパン)を中強火に予熱します。焦げ付きを防ぐため、焼き網に軽く油を塗ります。
サーモンを焼く
鮭の皮目を下にしてグリルに置きます。厚さにもよりますが、片面を4〜5分ずつ焼き、鮭が不透明になり、フォークで簡単にほぐれるまで火を通します。
提供する
サーモンを皿に移し、残ったマリネをかけ、フレッシュレモンのくし切りを添えます。
✨ お楽しみくださいハーブを添えた地中海風グリルサーモン付け合わせにロースト野菜、クスクス、またはシャキシャキしたグリーンサラダを添えて、健康的で風味豊かな食事をお楽しみください。
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